Отличная штука, беру не в первый раз.
Если употребить 3 ложечки, покалывание в коже будет сильное. Я использую во многом не столько для тренировок, сколько для усиления работоспособности и концентрации на работе. Я обычно вообще не способен концентрироваться дольше часа (если дольше, становится очень психически больно), с бета-аланином я могу нормально работать 8 часов!