Главным правилом режима сна является засыпание в 21.00, т.к.именно в 21.00 начинается выработка гормона сна мелатонина, и у нас, у ВСЕХ, с 21.00 до 24.00 происходит выработка всех, кроме гормонов надпочечников, гормонов необходимых для правильного умственного, физического и полового развития в головном мозге, ВО СНЕ, К этому режиму своих детей и внуков с раннего возраста должны приучать СВОИМ ПРИМЕРОМ взрослые в семье. На канале «Карусель» каждый день транслируют передачу «Спокойной ночи, малыши, в 20.30. Ребенок до этого умытый, подмытой после слов в песне «Спят уставшие игрушки, книжки спят! Одеяла и подушки ждут ребят…», не разгуливаясь, должны идти в постель. И взрослые, даже, если они зависают в Интернете, наблюдая за виртуальной жизнью чужих, забывая о том, что их личная жизнь в это время проходит мимо, в 21.00 должны затихнуть, делая вид, что и они захотели уснуть. Тогда их дети внуки - зеркальное отражение своих родителей, быстро уснуть. При нарушении режима сна, при позднем засыпании, вначале появляются жалобы на головную боль, головокружение, раздражительность, плаксивость, нарушение памяти, задержка роста или гигантизм, растяжки/полоски (стрии) на теле от бордового до белого цвета, прыщи/фурункулы на лице и по всему телу, у девушек из-за увеличения выработки мужских половых гормонов происходит нарушение менструального цикла (не регулярные, болезненные, обильные или скудные), грудные железны маленькие, в последующем с отсутствием гормона пролактина, вырабатывающего грудное молоко для кормления грудных детей грудным молоком - гипогалактия и обильное оволосение по - мужскому типу. Поэтому им приходится постоянно прибегать к процедурам эпиляции. У подростков и юношей происходит нарушение полового развития - гинекомастия (увеличение грудных желёз), живота и ягодиц по - женскому типу, из-за преобладания женских половых гормонов и гипогонадизм, задержка развития половых органов, мешающим создать семью. 40% бесплодия связано с тем, что в детстве и юности дети и юноши засыпали поздно, ближе к 23 часам. У них с раннего возраста нарушается гормональный баланс. А потом вынуждены прибегать к ЭКО!!!